Lors des épisodes de canicule, les fortes chaleurs peuvent mettre l’organisme à rude épreuve et augmenter le risque de déshydratation ou de coup de chaleur. Pour se protéger, il est essentiel de boire de l’eau régulièrement, sans attendre d’avoir soif, de privilégier les aliments riches en eau comme les fruits et les légumes, et d’éviter l’alcool ainsi que les boissons très sucrées.
Il est également recommandé de conserver son logement au frais en fermant les volets et les fenêtres pendant les heures les plus chaudes, puis d’aérer largement la nuit. Pour aider le corps à réguler sa température, mieux vaut porter des vêtements légers, prendre des douches tièdes et se rafraîchir fréquemment avec de l’eau. Les efforts physiques doivent être limités, surtout aux heures de forte chaleur.
Enfin, il est important de reconnaître rapidement les signes d’un coup de chaleur – température élevée, peau chaude et sèche, maux de tête, confusion ou perte de connaissance – et d’appeler immédiatement les secours en cas de suspicion. Une attention particulière doit également être portée aux personnes les plus fragiles, notamment les personnes âgées, les nourrissons et les personnes atteintes de maladies chroniques.