Avec l’arrivée du mois de Ramadan, de nombreux sportifs doivent réorganiser leurs entraînements pour s’adapter aux longues heures de jeûne et à la répartition des repas.
Le Dr Mohamed Fares Ben Hadid, médecin de famille et spécialiste en médecine du sport, a recommandé deux moments idéaux pour faire du sport : soit 30 à 60 minutes avant l’iftar, en privilégiant des exercices légers pour éviter la fatigue et la déshydratation, soit deux à trois heures après la rupture du jeûne, lorsque l’organisme a retrouvé énergie et nutriments, ce qui permet des séances plus intenses, notamment de renforcement musculaire.
Il insiste sur l’importance d’adapter les repas, de favoriser des aliments faciles à digérer et de maintenir une bonne hydratation. L’objectif reste de continuer l’activité physique tout en préservant la santé et les performances pendant le mois sacré.