Boire une petite quantité d’huile d’olive avant de se coucher peut offrir quelques bénéfices pour la digestion et le confort nocturne, à condition de rester raisonnable et de tenir compte de son état de santé.
Riche en acides gras mono-insaturés et en antioxydants, l’huile d’olive favorise la production de bile et peut faciliter le transit intestinal, notamment chez les personnes ayant une digestion lente ou une constipation légère. Elle n’agit pas directement sur le sommeil, mais en soulageant les inconforts digestifs, elle peut contribuer à des nuits plus paisibles. Toutefois, il ne faut pas s’attendre à un effet “détox” du foie ou à une perte de poids rapide, l’huile d’olive restant calorique et son rôle métabolique étant modeste. Certaines personnes, comme celles souffrant de reflux, de calculs biliaires ou de troubles digestifs chroniques, doivent éviter cette pratique, et un avis médical est conseillé pour les cas particuliers.
La manière la plus simple et efficace de l’intégrer reste de l’ajouter aux repas, par exemple en filet sur des légumes ou des légumineuses, plutôt que de la consommer pure. En résumé, l’huile d’olive au soir peut être un petit atout pour la digestion et le bien-être, mais elle s’inscrit surtout dans le cadre d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain.