Contrairement aux idées reçues, l’été n’est pas une saison heureuse pour tout le monde. Alors que cette période est souvent associée aux vacances, à la détente et à la joie de vivre, certaines personnes en souffrent psychologiquement.
Elles développent ce que l’on appelle la dépression estivale ou trouble affectif saisonnier estival, un phénomène moins fréquent que celui lié à l’hiver mais tout aussi perturbant. Les longues journées ensoleillées, la chaleur excessive, le bouleversement des habitudes de sommeil et le changement de rythme de vie peuvent provoquer anxiété, troubles du sommeil, perte d’appétit et un profond sentiment de tristesse ou de vide. Chez certains, cela s’accompagne même de repli sur soi ou d’irritabilité accrue. Des facteurs biologiques, comme la baisse du taux de mélatonine ou le dérèglement de la sérotonine, expliquent en partie ces troubles.
Pour y faire face, il est essentiel d’adopter un rythme de vie régulier, de préserver la qualité de son sommeil, de pratiquer une activité physique et de maintenir des liens sociaux. Dans les cas les plus sévères, il est recommandé de consulter un spécialiste afin de prévenir toute aggravation.