Bac : Voici les meilleures astuces pour réussir au jour J !

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Florence Vertanessian de Boissoudy est sophrologue et conférencière spécialiste en gestion du stress qui a donné quelques conseils utiles au site studyrama.com pour les bacheliers le jour J.

Florence Vertanessian de Boissoudy estime qu’il y a un «mauvais» et un «bon» stress.
Pour faire la différence entre les deux formes de stresse, la sophrologue explique que «le “mauvais” stress est celui que l’on ressent lorsque nous sommes dans des situations où nous n’arrivons pas à nous adapter. C’est par exemple un élève devant sa copie de dissertation qui n’arrive pas à rester focalisé dessus, dont les pensées s’éparpillent. Dans cette situation, il faut se dire “calme-toi”, “je mérite ce bac”, réaliser l’exercice de respiration, qui, pour qu’il soit efficace, doit être répété dans chaque moment de stress ou de déconcentration. Il faut mettre en place un cercle vertueux.

Stress et concentration sont liés, le stress étant une perte de contrôle de notre corps et de notre esprit, la concentration représente l’outil qui permet de reprendre ce contrôle. Le corps et le mental sont eux aussi liés tous les deux à la concentration, et contrairement à ce que les gens pensent, cela commence d’abord par le corps».

Le jour J arrive et vous êtes devant votre examen, selon la sophrologue, pour rester concentré il y a des astuces importantes à suivre dont la plus importante est qu’il faut se créer une bulle pour se protéger des autres, de l’environnement extérieur, penser à sa respiration pour revenir à quelque chose d’essentiel, pour avoir les idées claires.

L’exercice que la sophrologue propose consiste à poser la main sur votre ventre et prendre trois grandes respirations. Cette astuce permet de s’oxygéner, de s’apaiser et de se stimuler à nouveau.